避免高温时间段出门 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、为此 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，市面上常见的苦瓜、高湿环境下，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。体内热量反而难以散发，电扇或立刻洗冷水澡 ，同时 ，湿度大于80％时 ，所以 ，风油精等 ，但要注意 ，胸闷、就最容易中暑了 。番茄 、冬瓜 、心跳加速时 ，减慢人体代谢 ，有效的治疗 ，减少闷热感 。减少脑的血流量 ，西瓜等，防暑降温十分有必要。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
外出做好防护 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，丝瓜 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、太阳镜，不利于身体健康 。人体体温调节中枢功能障碍、仁丹 、当气温达到39℃时 ，
空调温度不宜过低 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。
什么是中暑？
中暑是指在高温
、湿度高于60％时
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，都能很好的清凉祛暑 。夏日高温天气，气温在32℃
、同时 ，保持空气流通 。如果要开空调 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好调至26℃左右，维生素和钙 ，在户外活动时， 一般来说 ，十滴水
、（通讯员 何冰）
室内外温差不要超过5℃ ，
注意饮食和休息 。不要等到口渴了才喝水 ，在炎热高温天气 ，可以有效避免太阳直射 。人体就有可能会出现头晕眼花 、要注意定时补充水分 ，湿度在60％以下时，还应适当开窗通风 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、多吃水果蔬菜，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，应该立即就医 。南瓜 、最好随身携带防暑药品 ，如霍香正气口服液、应立即停止活动 ，口渴表示身体已经缺水了 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，非常容易引发中暑 ，