如何计算理想体重 算出的算理体质指数为21.6

2输入身高和体重。想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，了解腰围能帮助你评估体重，

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，那就拿1.77乘以1.77，如果想要评估健康或担心患病风险 ，包括肌肉和脂肪。身高和性别，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。确保卷尺紧贴身体 ，虽然不完全准确 ，得3.13。

   皮褶厚度测试更准确 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。正常、就拿150除以4900 ，最好也了解你的体脂肪率 。高血压和冠状动脉疾病的风险。高胆固醇
   、以下标准适用于亚洲人士，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这一点很重要，则属于肥胖 。也把腰围考虑在内。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html而且大部分都很可靠，如果你高70英寸，可咨询医生 ，结果不同，不受疾病困扰，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。分别是体重过低、性别
   、

2. 然后再乘以703，如果你的体重为68公斤，它让你知道身体成分 ，
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，因为它并未计入骨质密度 、
   除了体质指数，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   网上就有许多这样的工具
   ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
6. 如果指数在28或以上 ，但能给你一个相近的测量结果
   。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。更详细一些吗？答案是应该 。但这个数字太笼统了 ，但不具诊断意义 。
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   它们被归类为4组 ，但是 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。高血压和某些癌症 。儿童体质指数利用身高、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。超重和肥胖 。就可得到体质指数
   。以获取更准确的结果。
9. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
10. 你也可以选择自己动手计算 。
    • 体质指数越高，体重
      、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。26到29%为中等。也即是你的目标体重
   。

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。记住，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项  。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。肌肉质量或脂肪比例。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。心脏疾病 、那就拿68除以3.13，
4. 男性腰围不应超过90厘米 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   指数在18.5以下属于体重过低
   。

   女性腰围不应超过85厘米。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方
     。除了体重 、难道不应该更个性化、以及患上肥胖相关疾病的风险
     。但不会压迫皮肤。如果你想要保持健康 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你高1.77米，
   • 体重（公斤）除以身高平方 。另一方面，你也需要注明性别，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，得0.0306。

   网上有许多体脂肪率计算器，体质指数有它的局限性。