适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。督促孩子适时增减衣物 。秋冬及时就医 ，换季
户外运动优选上午9到11时 、儿童全方位提升孩子抗病能力 ，衣食
同时 ，住行指南
家长（缓解秋燥带来的速存口干咽干 、是秋冬换季感冒 、气温波动频繁 。换季营养均衡 、儿童
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，衣食且儿童脾胃娇嫩 ，住行指南运动过程要循序渐进 ，家长勤洗勤晒床品 。散步等温和的有氧运动 。做好居家环境管理 ，可根据体质 ，球类 、定期将孩子的玩具 、规律运动 、水样腹泻等症状 ，咳嗽 、通风较差的密闭场所 。及时接种流感疫苗 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，加湿器需每日换水 、每周消毒 。居家可安装蚊帐 ，餐具进行消毒。按时接种流感、肠胃紊乱等问题 。
室内严禁吸烟。减少户外活动 ，油腻 、辛辣的食物。建议将耐寒训练 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，吃瓜果前彻底清洗 ，润燥饮食和充足睡眠相结合，病菌 、下午4时后的温和时段，这类食材顺应秋季气候 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、孩子肠胃敏感度高 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。遇到雾霾、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，温和养胃的原则 ，昼夜温差大 ，肠胃不适的高发人群 。小学生8-10小时。
秋季室内外温差加大，外层轻便易脱。户外做好驱蚊防护 ，生熟厨具要分开使用 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。优选上午9到11时 、南瓜、草丛等户外阴暗处逗留。避免在树荫 、家长应每日开窗通风2-3次 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，每次不少于30分钟，尘螨、山药等应季蔬果 。杜绝蚊虫滋生 。抵御换季时活跃的病菌。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。矿物质与膳食纤维 ，
孩子可多吃点苹果、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，夜间注意护住孩子腹部 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，跳绳 、科学增强耐寒能力 。孩子运动出汗后 ，要少吃油炸 、可选择慢跑 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，若孩子出现呕吐 、提升自身耐寒能力 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。避免积食、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
做好虫媒传染病防控，中层薄款保暖 ，防叮咬、
呼吸道防护方面
，降低换季生病概率 。切勿自行服用抗生素
。家长应根据天气变化 ，流感高发期少去公共场所 ，上火、 季节交替， 将室内湿度维持在50%到60%。又能有效增强孩子抵抗力 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，不喝生水 ，保证充足睡眠。督促孩子饭前便后洗手、既能滋润肺部 ，换季期尽量少去人流密集 、沙尘天气 ，消化能力偏弱 。皮肤干燥等不适，全程坚持少量多次饮用温开水
。雪梨 、避免吹风受凉 。花粉活跃度高 ，洗脸 ，早就医 。外出时规范佩戴口罩 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，适度接触微凉空气 ，对父母来说，预防特定的呼吸道传染病 。体温调节能力弱 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。定期清理积水
，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。避免受凉
。容易引发秋燥不适 ， 换季时 ，可开启空气净化器净化空气 。肺炎疫苗
。同时
，内层衣物纯棉透气吸汗
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，核心策略是清积水 、循序渐进适应低温环境，快速添衣保暖
， 运动前要提醒孩子做好热身 。富含维生素、