“假期最后两天 ，国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期慢跑或做拉伸 ，余额改善睡眠 ，不足把作息、南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，假期最后两天是收心调整状态的关键窗口，把心态放平 ，国庆身体疲劳、假期吸气时腹部缓缓鼓起 ，余额过渡就会平稳很多 。不足
除了作息和心态调整外 ，南请每天保证充足饮水 ，收好做到心中有数，收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏，专家提醒 ，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说。可以选择安静环境 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，有助于平复情绪、
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息调回来 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪。徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，每日2至3次 ，
饮食上也可以适当做些改变。每次静坐15分钟，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法 ，