【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥 ，让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、湿邪易困脾 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，烦躁易怒 、冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋味尤佳 ，助力肝脏功能恢复。选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、品谷雨茶 、肝木偏旺易化火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，疏肝养血的关键时节。生发阳气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适 、易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食、贪凉受寒，口感更佳 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。顾护阳气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赤小豆 、要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式，
运动上 ，谷雨饮茶之时 ，少生气 、
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃。安稳告别春天 ，陈皮5~10克 、陈皮 、避免肝气郁结 ，
情志上 ，更易损伤脾阳，共奏祛湿疏肝之功 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风，茉莉花行气醒脾 、大米等温和主食 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪，是春季最后一个节气 。要么损伤脾阳 、脾胃虚弱、加入药膳辅佐 ，少焦虑 ，起居 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，春夏交替 ，可多吃山药 、阳气升而未稳，乏力嗜睡的问题 。清爽解困 。增强体质 ，取“雨生百谷”之意 ，
饮食上 ，日常频饮可顺应节气 ，目赤头晕
、与肝相应 ，湿气偏重
，赏花 、正是健脾祛湿、 谷雨，熬夜最伤肝脏，暮春肝气最盛 。要坚持早睡早起
，茯苓
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、自古便有清火明目的食养之效。食欲不佳者饮用 。健脾祛湿 、宁心安神 ，祛湿，失眠多梦、燥湿化痰
，玫瑰花 、调和气血，生冷油腻的食物 ，致湿气难化
。又能疏解肝郁
、八段锦等舒缓的运动方式 ，体内湿气偏重 ， 起居上 ，迎接夏日的到来。让身体轻松顺应时节变化
，加重湿气
。加之时值春夏交替，